Cepillarse el cabello, lavarse la cara, cepillarse los dientes – la rutina diaria es algo que hacemos sin pensar. Pero, ¿estás utilizando la técnica adecuada para cepillarte los dientes? Presta atención a estos detalles y sigue nuestros pasos para combatir la placa, limpiar tus dientes y mantener tu sonrisa saludable.
Desde descomponer los alimentos hasta sonreír con los dientes, tus dientes desempeñan un papel vital en la vida diaria. Cuídalos implementando estos consejos para cepillarte los dientes.
La manera correcta de cepillarse los dientes
Cepillarse los dientes ayuda a eliminar la placa y las bacterias que se forman continuamente en los dientes y alrededor de la línea de las encías. Cuando no se eliminan regularmente, la placa puede provocar caries, la descomposición de los dientes e incluso enfermedades periodontales. Una técnica adecuada de cepillado puede proteger los dientes de la caries y la enfermedad. Sigue estos pasos:
- Comienza con las superficies exteriores de tus dientes. ¡Tómate tu tiempo! Cepilla suavemente los dientes superiores y luego los inferiores. Ir diente por diente puede ayudarte a reducir la velocidad y no perder ninguna zona.
- Inclina tu cepillo de dientes en un ángulo de 45°. Cepilla contra la línea de las encías para eliminar cualquier placa o residuo de alimentos atrapados. Mueve suavemente el cepillo de dientes hacia adelante y hacia atrás utilizando trazos cortos y anchos.
- Cepilla la superficie interior de tus dientes. Debido a que los interiores de tus dientes no son tan visibles, es tentador saltarlos, pero estas superficies internas son igualmente vulnerables a la placa. Usa un ángulo de 45° para cepillar hacia adelante y hacia atrás para limpiar las superficies interiores de los dientes.
- Limpia las superficies de masticación de tus dientes. No olvides utilizar trazos cortos y hacia atrás para cepillar las partes superiores de tus dientes traseros, donde los alimentos pueden quedar atrapados fácilmente.
- Cepilla tu lengua. Para un aliento más fresco, cepilla tu lengua para eliminar las bacterias que causan mal olor.
Consejos para un mejor cepillado dental
Implementar la técnica correcta para cepillarte los dientes es un excelente comienzo para una correcta higiene bucal. Asegúrate de tener las herramientas adecuadas y evitar los errores comunes. Aquí tienes las respuestas a algunas preguntas frecuentes sobre el cepillado dental:
¿Cuánto tiempo y con qué frecuencia debo cepillarme los dientes?
Cepilla tus dientes dos veces al día durante dos minutos cada vez. Puedes establecer un temporizador para asegurarte de prestar suficiente atención a tus dientes.
¿Qué tipo de cepillo de dientes debo usar?
La Asociación Dental Americana (ADA) recomienda un cepillo de cerdas suaves para eliminar la placa y los restos de comida. Un cepillo con una cabeza pequeña puede llegar mejor a todas las áreas de la boca. Un cepillo de dientes eléctrico es una buena opción para aquellos con dificultades para cepillarse o destreza manual limitada.
¿Qué pasta de dientes debo usar?
Desde la lucha contra las caries y el blanqueamiento de los dientes hasta la mejora de la sensibilidad, hay diferentes tipos de pasta de dientes disponibles según tus necesidades particulares. ¿Tienes problemas para decidir? Habla con tu dentista en Puebla o higienista dental sobre qué pasta de dientes es adecuada para ti.
¿Puedo cepillarme los dientes en exceso?
Puedes cepillarte en exceso, por lo que asegúrate de usar un toque suave al manejar tu cepillo de dientes. Un cepillado excesivamente vigoroso puede provocar abrasión, recesión de las encías y sensibilidad dental.
¿Con qué frecuencia debo reemplazar mi cepillo de dientes?
Reemplaza tu cepillo de dientes cuando comience a mostrar signos de desgaste o cada tres a cuatro meses, lo que ocurra primero. Cambia tu cepillo de dientes después de cualquier enfermedad para ayudar a evitar la reinfección.
Nadie quiere lidiar con el dolor y los costos de las caries y enfermedades dentales. Comienza a implementar el cuidado oral preventivo con la técnica adecuada de cepillado. Con el uso diario del hilo dental y visitas regulares al dentista, cepillarte los dientes correctamente puede mantener tu sonrisa fresca, saludable y feliz.